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REGULAMENTO
Categorias e Regras
Fisiculturismo natural com critérios claros, divisões organizadas e esporte limpo
A Natural Global League (NGL) organiza competições em ambiente saudável e ético, valorizando muscularidade, simetria, proporção e definição muscular em atletas 100% naturais. Consulte abaixo as regras gerais e abra cada categoria para ver detalhes.
Antes de competir
- Todo atleta recebe um número que deve ser colocado no lado esquerdo da sunga/bermuda ou biquíni no dia da competição.
- Atletas Teen (até 19 anos), Júnior (20 a 23 anos) e Master (30 anos ou mais) devem comprovar idade no credenciamento.
- Estreantes: atletas que nunca competiram em eventos oficiais da NGL (conforme edital).
- Novice: atletas que nunca ganharam um troféu Overall nas competições da NGL.
- Atletas devem comparecer ao credenciamento nos horários divulgados; atrasos podem impedir a participação.
- Linha da categoria: Avalia a adequação do físico ao padrão estético da categoria, considerando a silhueta, o formato corporal e a identidade visual característica da divisão.
- Muscularidade: Tamanho e desenvolvimento muscular adequados à categoria.
- Definição: Separação clara entre grupos musculares, com ou sem excesso dependendo da categoria.
- Simetria e proporção: Equilíbrio entre segmentos corporais e harmonia geral.
- Presença de palco: Postura, execução das poses, confiança e apresentação.
- Pintura: Aplicação uniforme; pintura mal aplicada pode prejudicar a avaliação.
- Puxar a sunga para exibir glúteos ou quadríceps internos é proibido.
- Agressões durante confrontos (empurrões, cotoveladas) acarretam penalização.
- Gritar no palco pode levar a desclassificação.
- Apresentação com música de linguagem ofensiva ou palavras de baixo calão podem levar a desclassificação.
- Coach pode ser penalizado caso faça alguma agressão verbal ou física com algum atleta, coach ou equipe dentro do backstage, podendo ficar de 1 a 5 eventos sem poder estar no backstage. O nível da punição vai de acordo com o nível de agressão.
- Os atletas vencedores das divisões das categorias Bodybuilding e Classic Physique podem apresentar uma coreografia em forma de apresentação individual no palco, concorrendo com os demais atletas.
- As apresentações devem ter duração de 45 a 60 segundos.
- As apresentações são julgadas pelos árbitros, e o atleta com a melhor apresentação recebe o troféu de Melhor Apresentação.
Escolha sua modalidade
Abra apenas a categoria que você precisa consultar.
Masculino
Simetria, proporção e máxima muscularidade em palco
A categoria que representa o máximo desenvolvimento físico. Valoriza elevada muscularidade, definição, proporção, simetria e condicionamento, formando o conjunto mais completo do fisiculturismo.
Divisões
- Estreantes
- Novice
- Teenager (até 19 anos)
- Júnior (até 23 anos)
- Master (30 anos ou mais)
- Por Peso
Classes por peso: até 70 quilos, entre 70 e 80 quilos e acima de 80 quilos. Divisões finais conforme edital do evento.
Vestuário
- Sunga de bodybuilding com 1 ou 2 dedos de largura na lateral.
- Cor da sunga à escolha do atleta.
- Número de atleta no lado esquerdo da sunga.
Apresentação
- Entrada em semi-relaxado.
Poses de referência
- Duplo bíceps de frente
- Expansão de dorsais de frente
- Peitoral melhor lado
- Duplo bíceps de costas
- Expansão de dorsais de costas
- Tríceps melhor lado
- Abdominais e coxas
- Mais Musculoso
Demonstração de poses
Linhas clássicas com definição e proporção equilibradas
Inspirada na estética clássica do fisiculturismo, combina muscularidade, condicionamento e proporções harmoniosas, com destaque para a cintura mais amarrada.
Divisões
- Estreantes
- Novice
- Teenager (até 19 anos)
- Júnior (até 23 anos)
- Master (30 anos ou mais)
- Por altura
Classes por altura: Classe A — até 170 cm; Classe B — acima de 170 cm até 180 cm; Classe C — acima de 180 cm. Divisões finais conforme edital do evento.
Vestuário
- Sunga Classic Physique, com 8 a 12 cm de largura na lateral.
- Número de atleta no lado esquerdo da sunga.
Apresentação
- Entrada em semi-relaxado.
Poses de referência
- Duplo bíceps de frente
- Peitoral melhor lado
- Duplo bíceps de costas
- Abdominais e coxas
- Vácuo abdominal
- Pose clássica favorita
Demonstração de poses
Físico atlético em V com presença de palco marcante
Categoria que valoriza um físico atlético e estético, com formato em “V”, boa largura de ombros, cintura fina e apresentação de palco.
Divisões
- Estreantes
- Novice
- Teenager (até 19 anos)
- Júnior (até 23 anos)
- Master (30 anos ou mais)
- Por altura
Classes por altura: Classe A — até 170 cm; Classe B — acima de 170 cm até 180 cm; Classe C — acima de 180 cm. Divisões finais conforme edital do evento.
Vestuário
- Bermuda sem faixa elástica na cintura.
- Comprimento até um quarto acima do joelho.
- Número de atleta conforme orientação do edital.
Apresentação
- Apresentação em palco com sequência de poses voltada para os árbitros, conforme regulamento do evento.
Poses de referência
- De frente para os árbitros — com as duas mãos na cintura
- De costas para os árbitros — sem a mão na cintura, abrindo a dorsal
- Volta de frente — com a mão esquerda na cintura
Demonstração de poses
Imagem atlética comercial e carisma em palco
Voltada para um físico atlético e comercial, semelhante ao Men’s Physique, porém com maior valorização do desenvolvimento das pernas, já que os atletas competem usando sunga.
Divisões
- Divisão única
Vestuário
- Permitida sunga do Classic Physique (preta, entre 8 a 12 cm de largura na lateral).
- Também pode ser utilizada sunga praia colorida, no mesmo estilo.
- Número de atleta conforme orientação do edital.
Apresentação
- Apresentação em palco com sequência de poses voltada para os árbitros.
Poses de referência
- De frente para os árbitros — com a mão esquerda na cintura
- De costas para os árbitros — sem a mão na cintura, abrindo a dorsal
- Volta de frente com as duas mãos na cintura
Demonstração de poses
Feminino
Feminilidade, proporção e presença de palco
Categoria que busca um físico feminino, elegante e atlético, com baixo volume muscular, linhas suaves e definição, priorizando equilíbrio e beleza.
Divisões
- Estreantes
- Novice
- Júnior (até 23 anos)
- Master (30 anos ou mais)
- Sênior
Podem existir classes por altura (ex.: até 163 cm e acima de 163 cm) conforme edital do evento.
Vestuário
- Biquíni de duas peças com brilho; tangas não permitidas.
- Biquínis com conectores são permitidos.
- Parte inferior em formato “V” na frente, com laterais altas.
- Sandália transparente de competição.
- Cor e detalhes do biquíni a critério da atleta, dentro do regulamento.
- A utilização de joias e acessórios (pulseiras e brincos) discretos é permitida, desde que não prejudiquem a avaliação do físico.
Apresentação
- Entrada em 'i'
- Top 5 fazem caminhada até o fundo do palco.
Poses de referência
- De frente para os árbitros — com os pés paralelos e a mão direita na cintura
- De costas para os árbitros — pés paralelos e mão direita na cintura; deve tirar o cabelo das costas
- Volta de frente para os árbitros — pose de lateral (qualquer um dos lados)
Demonstração de poses
Simetria, musculatura e equilíbrio muscular
A categoria Figure valoriza um físico feminino, atlético e musculoso, com desenvolvimento equilibrado entre membros superiores e inferiores. São avaliados a linha da categoria, a simetria, a proporção, o tônus muscular, a definição, a firmeza de pernas e glúteos, a largura e o formato das costas, a harmonia dos ombros e a presença de palco. A atleta deve apresentar musculatura mais desenvolvida que a Bikini. A Figure ocupa um espaço próprio no ecossistema feminino da NGL: recebe atletas que já ultrapassaram o nível de desenvolvimento esperado na Bikini, mas não se enquadram na proposta de pernas e glúteos predominante da Wellness.
Divisões
- Divisão Única
Vestuário
- Biquíni de competição de duas peças com brilho, elegante, de bom gosto e adequado à avaliação do físico.
- A parte inferior do biquíni deve apresentar formato em V.
- Fio dental não é permitido.
- O traje deve proporcionar cobertura adequada e permitir a avaliação equilibrada do físico.
- Salto alto de competição é obrigatório.
- A utilização de joias e acessórios (pulseiras e brincos) discretos é permitida, desde que não prejudiquem a avaliação do físico.
Apresentação
- Entrada em 'i'
- Apresentação conforme os comandos da arbitragem e o regulamento do evento.
Poses de referência
- De frente para os árbitros
- De lado para os árbitros
- De costas para os árbitros
- Do outro lado para os árbitros
Curvas, pernas e glúteos em harmonia
Categoria que destaca o desenvolvimento dos membros inferiores, mantendo harmonia com a parte superior do corpo. Valoriza pernas e glúteos mais desenvolvidos, boa definição sem perder a estética feminina.
Divisões
- Estreantes
- Novice
- Júnior (até 23 anos)
- Master (30 anos ou mais)
- Sênior
Classes por altura podem ser aplicadas conforme edital (ex.: faixas de 157 cm a 168 cm+).
Vestuário
- Biquíni de duas peças com brilho; tangas não permitidas.
- Biquínis com conectores são permitidos.
- Parte inferior em formato “V” na frente, com laterais altas.
- Sandália transparente de competição.
- Cor e detalhes do biquíni a critério da atleta, dentro do regulamento.
- A utilização de joias e acessórios (pulseiras e brincos) discretos é permitida, desde que não prejudiquem a avaliação do físico.
Apresentação
- Entrada em 'i'
- Top 5 fazem caminhada até o fundo do palco.
Poses de referência
- De frente para os árbitros — uma perna à frente e a outra lateralizada; a mão na cintura deve ser a oposta à perna da frente (perna direita à frente → mão esquerda; perna esquerda à frente → mão direita)
- De costas para os árbitros — pés paralelos e mão direita na cintura; deve tirar o cabelo das costas
- Volta de frente para os árbitros — com os pés paralelos e a mão direita na cintura
Demonstração de poses
Entre Bikini Fitness e Wellness Fitness em desenvolvimento muscular
Uma categoria intermediária entre Bikini Fitness e Wellness Fitness, reunindo feminilidade e equilíbrio muscular, com maior desenvolvimento que a Bikini, porém menos volume que a Wellness.
Divisões
- Divisão única
Vestuário
- Top estilo esportivo.
- Calcinha com maior cobertura.
- Sem modelo fio dental.
- Tênis de competição e apresentação alinhada ao estilo Sport Fit.
- Visual atlético e elegante, sem excesso de vascularização.
- A utilização de joias e acessórios (pulseiras e brincos) discretos é permitida, desde que não prejudiquem a avaliação do físico.
Apresentação
- Entrada em 'i'
- Top 5 fazem caminhada até o fundo do palco.
Poses de referência
- De frente para os árbitros — com os pés paralelos e a mão direita na cintura
- De costas para os árbitros — com os pés paralelos e a mão direita na cintura; deve tirar o cabelo das costas